Я обычно не углеводный нагрузка до полумарафона, потому что я ем достаточно углеводов изо дня в день, чтобы держать магазины гликогена гораздо больше, чем полным! Но вчера оказалось незапланированной фантазией погрузки углевода!
У меня была миска хлопьев в качестве послеобеденной закуски. Нет большого.
Мои новейшие видео
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
Пять упражнений нижней части тела для бегунов! Попробуйте эту быструю силовую тренировку дома для ног, бедер и ягодиц. Не нужно оборудование.
Ягодичный мост
Осел ударов – альтернативные стороны
Clamshells – альтернативные стороны
Получите гораздо больше информации о RuneAtrepeat.com
Больше видео
0 секунд 4 минут, 49 секунд
Следующий
Travel Jane Review
08:01
Жить
00:00
08:21
04:49
Затем Бен пришел домой с выполнения поручений с мягким кренделем. Поедание кренделя до того, как половина Лас -Вегаса работала хорошо, поэтому я пошел на это.
У меня есть крендель для сердца <3 Стремясь саботировать мою карбюраторскую загрузку / подготовку к гонке, он также пытался заставить меня выпить маргариту. Я только почувствовал вкус. Хм, извините за трагический беспорядок на заднем плане. И если это беспокоит вас так сильно, приходите чисти самостоятельно. И у нас была пицца на ужин! Углеводы, углеводы, углеводы. Ном ном ном. Мы использовали тесто для пшеницы TJ. Мне это нравится, но хотя я пытаюсь хорошо бросить тесто, он всегда кажется незаконченным в середине. Этим утром мой будильник ушел в 5:16, и я прошел через ритуалы перед гонкой. Гонка была всего в нескольких милях от моего дома, поэтому я пошел в одиночку. Вождение и парковка были бризом. Первой остановкой были Porta Potties - нет линий !!! Это безумие. Затем Пэм нашла меня, и мы тусовались до начала. (Предупреждение о спойлере: она получила 3 -е место и 1 -е место в своей возрастной группе !!!) Была велосипедная гонка, которая началась перед гонками. Сегодня утром я чувствовал себя довольно хорошо. И даже с 10 милями вчера мои ноги чувствовали себя хорошо. Во-первых. Около 11 миль я чувствовал, что у меня нет пар. Но я продолжал ходить. Курс: Курс - это хорошая маленькая петля вокруг Ирвина. Существует раздел через трассовый район (но он все еще проложен). Это довольно тихо, а не тонна поддержки зрителей до конца. Полумарафон присоединяется с 10K около мили 11,5. Это не здорово, потому что, когда я добрался до этой точки, 10 -код были много пешеходов. Трудно продолжать бегать, когда вы устали, а люди вокруг вас ходят. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это немного в гору на обратном пути. Не заметно, но ваши ноги чувствуют это. Банановый раскол: (источник) Полумарафон разбивает: Миля 1: 8:01 Миля 2: 8:02 Миля 3: 8:12 Миля 4: 8:03 Миля 5: 8:16 Миля 6: 8:29 Миля 7: 8:07 Миля 8: 8:37 (увядание!) Миля 9: 8:35 Миля 10: 8:21 Миля 11: 8:29 Миля 12: 8:35 Миля 13: 8:45 Последний .23: 8:06 13,23 мили - 1:50:25 Средний темп: 8:21 Я не доволен тем временем, но я не был законно тренироваться, поэтому я не собираюсь избивать себя за это. Я решил начать отмечать то, что я узнал из гонок, чтобы в любом случае я мог забрать что -то позитивное. Когда я закончил, Чиара и направились обратно в сторону, чтобы поболеть за Хизер. Я делал случайную фотографию бегунов, и оказывается, что это читатель, который крикнул мне! Я встретил трех новых читателей в этой гонке! Привет, дамы Основной момент гонки: «Парень Тапатио» - которого я назвал таковым, потому что он носил носки тапатио. Он был передо мной в течение первых 7 миль, но я догнал его (иди меня) и спросил его, где он их получил. Он сказал, что сайт Tapatio (9 долларов). Финишная линия: были бутылки с водой и виноградом, бананами и апельсинами. Я схватил виноград и встретился с Ча-ча. В желоге финишера не было много еды, но в районе вечеринки в районе после гонки была кабинка Jamba Juice, Clif Bar и Popchips. Пэм, Чиара и я И мы заметили более быстрого кролика, Марго. Она просто предназначена в Юджине и качает все вокруг Медаль: Рубашка: Победная круга: тыквенные блины с яйцом желтка на вершине. Умереть за. В новостях Foot: у меня под большим пальцем волдырь. Я думаю, что это потому, что вчера я разыграл свои новые туфли на свой 10 милю. Должен ли сначала сломать их немного. Что я узнал из этой гонки: 1. Один ручной бутылки с водой не хватает воды для 13 миль. Я жаждал и до сих пор на самом деле. 2. Я не сосу на холмах. В гонке Big Sur на прошлой неделе, и это я прошел мимо людей на холмах. Они мне не нравятся, но я могу взять их гораздо больше, чем думал. 3. Если я хочу бежать быстрее/сильнее, мне нужно выдвинуть гораздо больше на мои будние пробежки. Вопрос: Что вы узнали в эти выходные? Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться ТвитШтырь Делиться Почта Делиться Продолжайте выбрать это: ОК полумарафона результаты и топ -13 основных моментов ОК полумарафона результаты и топ -13 основных моментов ОК Марафон и полумарафонская гонка результаты. Резюме округа Оранж и лучшие части 13,1 мили пробега. скидки на другие Полумарафонный гонка Ирвин Полумарафонный гонка Ирвин Полумарафонный гонка резюме и обзор. Ирвин Половина безумного полумарафона курс бега и обзор гонки и предложения для АФК полумарафонный гонка и фотографии АФК полумарафонный гонка и фотографии Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в шнурок, Ирвин полумарафон шнурок, Ирвин полумарафон Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Оранжевый округ Половина, 5K, результаты эстафеты и резюме. 2019 Crace Up Run Race Disc Что есть перед гонкой позднего полумарафона Что есть перед гонкой позднего полумарафона Что есть до полуденного полумарафонского рок -н -ролла Лас -Вегаса. Как питать до полумарафона или марафона лат Серфинговый город полумарафон и резюме Серфинговый город полумарафон и резюме Серфинговый город Марафон и полумарафон и резюме. Фотографии и веселье от полумарафона в Хантингтон -Бич ⚡ Шареахоликом Анкет